{"id":557,"date":"2020-09-25T14:25:22","date_gmt":"2020-09-25T14:25:22","guid":{"rendered":"https:\/\/leguide.jusseo.com\/?p=557"},"modified":"2021-02-09T11:20:21","modified_gmt":"2021-02-09T11:20:21","slug":"jai-teste-un-cours-de-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jusseo.com\/articles\/jai-teste-un-cours-de-pilates.html","title":{"rendered":"Livre pilate :J\u2019ai test\u00e9 un cours de Pilates"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_23 counter-hierarchy counter-decimal ez-toc-grey\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Table des matieres<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.jusseo.com\/articles\/jai-teste-un-cours-de-pilates.html\/#Mon_experience_Pilates\" title=\"Mon exp\u00e9rience Pilates\">Mon exp\u00e9rience Pilates<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.jusseo.com\/articles\/jai-teste-un-cours-de-pilates.html\/#Une_alliance_du_corps_et_de_lesprit\" title=\"Une alliance du corps et de l\u2019esprit\">Une alliance du corps et de l\u2019esprit<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.jusseo.com\/articles\/jai-teste-un-cours-de-pilates.html\/#Joseph_Pilates_son_parcours\" title=\"Joseph Pilates, son parcours\">Joseph Pilates, son parcours<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div>\n<p style=\"text-align: justify;\">La semaine derni\u00e8re, j\u2019ai eu le privil\u00e8ge de tester une s\u00e9ance de <span style=\"color: #f50549;\">Pilates<\/span>. Tr\u00e8s sinc\u00e8rement, quand on m\u2019a annonc\u00e9 que j\u2019allais m\u2019essayer au <strong>Pilates<\/strong>, je n\u2019avais qu\u2019une vague id\u00e9e de ce que cela pouvait \u00eatre, j\u2019imaginais un m\u00e9lange entre le <span style=\"color: #f50549;\">Powerplate<\/span> (allez savoir pourquoi !) et le<span style=\"color: #f50549;\"> yoga<\/span>,\u00a0 j\u2019avais \u00e9galement \u00e0 l\u2019esprit l\u2019image de Madonna comme ambassadrice de cette discipline\u2026<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mon_experience_Pilates\"><\/span>Mon exp\u00e9rience Pilates<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quelques jours plus tard, rendez-vous au Studio Pilates avec Sophie Monpeyssen, professeur de Pilates et pr\u00e9sidente de la FF3P (F\u00e9deration Fran\u00e7aise Professionnelle des Praticiens de Pilates). Je d\u00e9couvre alors ce studio parisien avec grand \u00e9tonnement, o\u00f9 l\u2019atmosph\u00e8re y est <span style=\"color: #f50549;\">sereine<\/span> et o\u00f9 des personnes sont en train de pratiquer cette activit\u00e9 avec d\u2019\u00e9tranges machines appel\u00e9es \u00ab\u00a0<em><strong>Reformer<\/strong><\/em>\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0<em><strong>Cadillac<\/strong><\/em>\u00ab\u00a0. Je me demandais alors ce qui pouvait bien m\u2019attendre\u2026\u00a0 Une fois v\u00eatue de ma tenue de sport et de chaussettes, Sophie m\u2019a demand\u00e9 de me <span style=\"color: #f50549;\">tenir debout<\/span> afin d\u2019observer ma <span style=\"color: #f50549;\">posture g\u00e9n\u00e9rale<\/span>\u2026 N\u2019\u00e9tant pas tr\u00e8s convaincue par mon positionnement, elle m\u2019a demand\u00e9 si c\u2019\u00e9tait ma v\u00e9ritable fa\u00e7on de me tenir dans la vie de tous les jours. Surprise, je lui ai r\u00e9pondu <em>\u00ab\u00a0Euh, oui je crois\u2026\u00a0\u00bb<\/em> pour aussit\u00f4t adopter ma v\u00e9ritable position de base, qui \u00e9tait forc\u00e9ment pas droite ! J\u2019avoue que le fait qu\u2019elle remarque en un seul coup d\u2019\u0153il \u00ab\u00a0mes d\u00e9fauts de positionnement\u00a0\u00bb ainsi que ma scoliose m\u2019a bluff\u00e9e ! Gr\u00e2ce \u00e0 ce pr\u00e9lude, elle a pu adapter son cours en fonction des zones du corps prioritaires sur lesquelles j\u2019avais besoin de travailler.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Place aux <span style=\"color: #f50549;\">exercices<\/span> ! Dans un premier temps, je me suis install\u00e9e en position allong\u00e9e sur le <span style=\"color: #f50549;\">Cadillac<\/span><strong>.\u00a0<\/strong>J\u2019ai commenc\u00e9 par des mouvements o\u00f9 il fallait faire un travail avec les jambes mais qui \u00e9taient destin\u00e9s \u00e0 faire travailler les abdominaux. Au d\u00e9but les exercices peuvent sembler anodins et faciles \u00e0 r\u00e9aliser, mais on se rend vite compte que ce n\u2019est pas si \u00e9vident que \u00e7a ! Cela demande beaucoup de<span style=\"color: #f50549;\"> pr\u00e9cision<\/span> et de<span style=\"color: #f50549;\"> concentration<\/span>. En effet, on travaille des muscles pr\u00e9cis qui ne sont parfois peu exploit\u00e9s, ce sont les<span style=\"color: #f50549;\"> muscles profonds<\/span>. A l\u2019aide du<strong> Magic Circle,<\/strong> un anneau de r\u00e9sistance, que j\u2019ai plac\u00e9 au niveau de mes genoux<strong>, <\/strong>j\u2019ai travaill\u00e9 les muscles des cuisses. Puis, avec le fameux<span style=\"color: #f50549;\"> Cadillac<\/span>, \u00e9quip\u00e9 de sangles, j\u2019ai fait des exercices au niveau des triceps<strong>, <\/strong>toujours en douceur et avec pr\u00e9cision. J\u2019ai \u00e9galement fait des mouvements sp\u00e9cifiques pour soulager mes tensions dorsales, un pur bonheur ! Et d\u2019autres exercices comme le \u00ab\u00a0Mermaid\u00a0\u00bbet encore d\u2019autres\u2026etc. A la fin du cours, je me suis sentie r\u00e9\u00e9quilibr\u00e9e, mieux dans mon corps et dans mon esprit. C\u2019est une activit\u00e9 que j\u2019adorerais pratiquer mais j\u2019avoue que les tarifs me refroidissent terriblement. Il faut compter entre 50 et 70 \u20ac pour un cours priv\u00e9 sur Reformer, et entre 15 et 22 \u20ac les cours collectifs comprenant grand maximum 8 \u00e0 10 personnes par s\u00e9ance; ou alors il y a l\u2019option des exercices \u00e0 faire chez soi, mais est-ce aussi efficace que sous les conseils d\u2019un prof ?<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Une_alliance_du_corps_et_de_lesprit\"><\/span>Une alliance du corps et de l\u2019esprit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019objectif du <strong>Pilates<\/strong> est d\u2019am\u00e9liorer la <span style=\"color: #f50549;\">souplesse<\/span> et la <strong>sant\u00e9 du corps<\/strong>, de renforcer la <span style=\"color: #f50549;\">puissance musculaire<\/span>, d\u2019am\u00e9liorer la posture et de coordonner le tout avec la <strong>respiration<\/strong>. Le Pilates est une m\u00e9thode <span style=\"color: #f50549;\">douce<\/span>, car il n\u2019y a pas d\u2019\u00e9l\u00e9vation du rythme cardiaque comme dans une activit\u00e9 physique \u00e0 dominante cardio, les mouvements sont lents, accompagn\u00e9s d\u2019une respiration profonde. En fait, chaque exercice vise \u00e0 faire travailler le corps dans son ensemble avec beaucoup de <strong>concentration<\/strong>, de pr\u00e9cision pour avoir un placement pr\u00e9cis de mani\u00e8re \u00e0 <strong>renforcer<\/strong> les <span style=\"color: #f50549;\">chaines profondes du corps<\/span>. Cette discipline peut se pratiquer de diff\u00e9rentes mani\u00e8res : au sol,\u00a0 avec des accessoires (ballon, \u00e9lastiques..) ou avec un mat\u00e9riel d\u00e9di\u00e9 (<strong>Reformer<\/strong> ou <strong>Cadillac<\/strong>). Elle est ouverte \u00e0 tous, femmes ou hommes de tout \u00e2ge et de toute condition physique. A noter, qu\u2019elle convient parfaitement aux personnes atteintes de douleurs musculaires, de probl\u00e8mes de tendons, aux personnes \u00e2g\u00e9es, aux femmes enceintes etc\u2026\u00a0La philosophie de Joseph Pilates r\u00e9sidait dans le fait d\u2019amener <strong>le corps et l\u2019esprit \u00e0 ne faire qu\u2019un<\/strong>, de trouver une<span style=\"color: #f50549;\"> synergie<\/span> b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 la recherche de l\u2019ex\u00e9cution parfaite.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #f50549;\"><strong>\u00a0La m\u00e9thode Pilates respecte 8 principes fondamentaux :<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: center;\">Concentration<\/li>\n<li style=\"text-align: center;\">Fr\u00e9quence<\/li>\n<li style=\"text-align: center;\">Isolation<\/li>\n<li style=\"text-align: center;\">Respiration<\/li>\n<li style=\"text-align: center;\">Maitrise du mouvement<\/li>\n<li style=\"text-align: center;\">Centrage<\/li>\n<li style=\"text-align: center;\">Pr\u00e9cision<\/li>\n<li style=\"text-align: center;\">Fluidit\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Joseph_Pilates_son_parcours\"><\/span>Joseph Pilates, son parcours<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">La m\u00e9thode Pilates s\u2019appelait \u00e0 l\u2019origine la <strong>Contrology<\/strong>, elle a \u00e9t\u00e9 \u00e9labor\u00e9e par Joseph Pilates.\u00a0 N\u00e9 en Allemagne en 1880, c\u2019\u00e9tait un enfant ch\u00e9tif, souffrant d\u2019asthme, et de rhumatismes articulaires. Durant sa vie, il \u00e9tudia les m\u00e9canismes du corps, en recherchant l\u2019\u00e9panouissement, la force et l\u2019harmonie. Passionn\u00e9 d<span style=\"color: #f50549;\">\u2018anatomie<\/span> mais aussi d\u2019arts martiaux, il se fa\u00e7onne un corps de sportif. Il d\u00e9veloppe la <span style=\"color: #f50549;\">Contrology<\/span> durant sa d\u00e9tention dans un camp de prisonniers lors de la premi\u00e8re guerre mondiale, dans le but de maintenir sa <strong>condition physique et mentale<\/strong>, ainsi que celle de ses cod\u00e9tenus \u00e0 travers des exercices pratiqu\u00e9s sur leurs lits en y ajoutant des sangles et des ressorts. L\u2019objectif de son programme est de d\u00e9velopper la <span style=\"color: #f50549;\">force<\/span> et la <span style=\"color: #f50549;\">souplesse<\/span>, sur des exercices associant le<span style=\"color: #f50549;\"> mental<\/span> et la <span style=\"color: #f50549;\">respiration<\/span>.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Citations de Joseph Pilates :<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #f50549;\"><em>\u00ab\u00a0C\u2019est l\u2019esprit lui m\u00eame qui\u00a0se b\u00e2tit un\u00a0corps \u00ab\u00a0<\/em>\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #f50549;\"><em>\u00ab\u00a010 s\u00e9ances pour sentir la diff\u00e9rence\u202620 s\u00e9ances pour voir la diff\u00e9rence\u2026. 30 s\u00e9ances pour un corps tout neuf \u00ab\u00a0<\/em><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Table des matieres Mon exp\u00e9rience PilatesUne alliance du corps et de l\u2019espritJoseph Pilates, son parcours La semaine derni\u00e8re, j\u2019ai eu le privil\u00e8ge de tester une s\u00e9ance de Pilates. 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