{"id":852,"date":"2020-10-05T10:21:56","date_gmt":"2020-10-05T10:21:56","guid":{"rendered":"https:\/\/leguide.jusseo.com\/?p=852"},"modified":"2021-02-12T06:46:55","modified_gmt":"2021-02-12T06:46:55","slug":"comment-faire-de-lestime-de-soi-une-alliee-pour-bien-preparer-et-bien-vivre-la-menopause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jusseo.com\/articles\/comment-faire-de-lestime-de-soi-une-alliee-pour-bien-preparer-et-bien-vivre-la-menopause.html","title":{"rendered":"Comment faire de l\u2019estime de soi une alli\u00e9e pour bien pr\u00e9parer et bien vivre la m\u00e9nopause ?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_23 counter-hierarchy counter-decimal ez-toc-grey\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Table des matieres<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.jusseo.com\/articles\/comment-faire-de-lestime-de-soi-une-alliee-pour-bien-preparer-et-bien-vivre-la-menopause.html\/#Pourquoi_et_comment_la_menopause_agit-elle_sur_lestime_de_soi\" title=\"Pourquoi et comment la m\u00e9nopause agit-elle sur l\u2019estime de soi ?\">Pourquoi et comment la m\u00e9nopause agit-elle sur l\u2019estime de soi ?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.jusseo.com\/articles\/comment-faire-de-lestime-de-soi-une-alliee-pour-bien-preparer-et-bien-vivre-la-menopause.html\/#Mais_pourquoi_la_menopause_agit-elle_a_ce_point_sur_lestime_de_soi\" title=\"Mais pourquoi la m\u00e9nopause agit-elle \u00e0 ce point sur l\u2019estime de soi ?\">Mais pourquoi la m\u00e9nopause agit-elle \u00e0 ce point sur l\u2019estime de soi ?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.jusseo.com\/articles\/comment-faire-de-lestime-de-soi-une-alliee-pour-bien-preparer-et-bien-vivre-la-menopause.html\/#Voici_6_conseils_pour_renforcer_votre_estime_de_vous_meme_en_pre-menopause_perimenopause_ou_menopause\" title=\"Voici 6 conseils pour renforcer votre estime de vous m\u00eame en pr\u00e9-m\u00e9nopause, p\u00e9rim\u00e9nopause ou m\u00e9nopause\">Voici 6 conseils pour renforcer votre estime de vous m\u00eame en pr\u00e9-m\u00e9nopause, p\u00e9rim\u00e9nopause ou m\u00e9nopause<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div id=\"getsocialmain\">\n<p align=\"justify\">Une bonne estime de soi lors du voyage vers la m\u00e9nopause a un impact sur les sympt\u00f4mes, la qualit\u00e9 de vie d\u2019une femme, sur ses relations sociales et sur l\u2019image d\u2019elle-m\u00eame.\u00a0<strong>Cette deuxi\u00e8me dimension secr\u00e8te d\u2019une bonne pr\u00e9paration \u00e0 la m\u00e9nopause doit vous accompagner en permanence. <\/strong>Plusieurs \u00e9tudes font \u00e9tat du lien existant entre m\u00e9nopause et estime de soi. <span id=\"more-856\"><\/span>Certaines ont m\u00eame mis en \u00e9vidence que les femmes ayant une faible estime d\u2019elles-m\u00eames souffrent davantage des sympt\u00f4mes de la m\u00e9nopause (1). Toutes ces enqu\u00eates sont extr\u00eamement int\u00e9ressantes parce qu\u2019elles mettent l\u2019accent sur la n\u00e9cessit\u00e9 pour toutes les femmes de renforcer ou de travailler son estime de soi dans cette phase de transition bien souvent complexe.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_et_comment_la_menopause_agit-elle_sur_lestime_de_soi\"><\/span><span style=\"color: #ffc000;\">Pourquoi et comment la m\u00e9nopause agit-elle sur l\u2019estime de soi ?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\" align=\"justify\">Qu\u2019est-ce que l\u2019estime de soi ? Vaste question ! J\u2019ai rapidement fait un tour sur Amazon. On ne compte pas moins de 1757 articles en fran\u00e7ais se rapportant au mot \u201cestime de soi\u201d. La simple saisie de ce mot en fran\u00e7ais dans Google renvoie \u00e0 plus de 1 040 000 r\u00e9sultats! Ces r\u00e9sultats m\u2019obligent donc \u00e0 vous pr\u00e9ciser que je ne ferai pas une dissertation philosophique sur le sujet. Je pr\u00e9f\u00e8re vous proposer une d\u00e9finition simple mais pragmatique.<\/p>\n<blockquote><p><em><span style=\"color: #22bf1a;\">L\u2019estime de soi renvoie au jugement que l\u2019on a sur soi-m\u00eame. Ce jugement peut \u00eatre positif ou n\u00e9gatif et r\u00e9sulter de multiples facteurs (vos valeurs, votre environnement, votre \u00e9ducation, etc). <\/span><\/em><\/p>\n<p><em><span style=\"color: #22bf1a;\">Une faible estime de soi est aussi dommageable qu\u2019une sur-estimation de soi. Dans le premier cas, la personne est en situation de mal-\u00eatre et dans le deuxi\u00e8me de sur-puissance. <\/span><\/em><\/p>\n<p><i><span style=\"color: #22bf1a;\">Le mieux c\u2019est d\u2019avoir une juste estime de soi pour se sentir bien, \u00eatre bien, et d\u00e9velopper une relation harmonieuse avec soi-m\u00eame et autrui.<\/span><\/i><\/p><\/blockquote>\n<p>Le manque d\u2019estime de soi quand on commence le voyage de la m\u00e9nopause rev\u00eat diff\u00e9rentes formes :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Une perception n\u00e9gative de son image physique qui change progressivement<\/strong>. Il est clair que l\u2019entr\u00e9e en <a href=\"https:\/\/www.jusseo.com\/articles\/sinformer-sur-la-menopause-ou-comment-garder-le-pouvoir-sur-votre-corps-et-votre-esprit.html\">m\u00e9nopause<\/a> et plus globalement le fait de vieillir transforme le corps : on ne peut pas \u00eatre et\u00a0 avoir \u00e9t\u00e9! Aussi, pointer syst\u00e9matiquement du doigt tout ce qui ne va pas sur son physique ne contribuera pas \u00e0 renforcer l\u2019estime de soi<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Une plus grande vuln\u00e9rabilit\u00e9 \u00e9motionnelle<\/strong>. Cette vuln\u00e9rabilit\u00e9 engendre des comportements d\u00e9pressifs ou anxieux du genre <em>\u00ab je ne me sens pas bien \u00bb, \u00ab plus rien ne va \u00bb, \u00ab je m\u2019emporte pour des broutilles \u00bb<\/em>. Toutes ces \u00e9motions entrainent un sentiment de culpabilit\u00e9 qu\u2019il ne faut surtout pas entretenir<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.jusseo.com\/articles\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/comment-savoir-si-on-est-en-pre-menaupose.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-1399\" src=\"https:\/\/www.jusseo.com\/articles\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/comment-savoir-si-on-est-en-pre-menaupose-1024x681.jpg\" alt=\"\" width=\"1020\" height=\"678\" srcset=\"https:\/\/www.jusseo.com\/articles\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/comment-savoir-si-on-est-en-pre-menaupose-1024x681.jpg 1024w, https:\/\/www.jusseo.com\/articles\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/comment-savoir-si-on-est-en-pre-menaupose-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.jusseo.com\/articles\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/comment-savoir-si-on-est-en-pre-menaupose-768x510.jpg 768w, https:\/\/www.jusseo.com\/articles\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/comment-savoir-si-on-est-en-pre-menaupose-1536x1021.jpg 1536w, https:\/\/www.jusseo.com\/articles\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/comment-savoir-si-on-est-en-pre-menaupose-450x300.jpg 450w, https:\/\/www.jusseo.com\/articles\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/comment-savoir-si-on-est-en-pre-menaupose-90x60.jpg 90w, https:\/\/www.jusseo.com\/articles\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/comment-savoir-si-on-est-en-pre-menaupose.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" \/><\/a><\/p>\n<h2 align=\"justify\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mais_pourquoi_la_menopause_agit-elle_a_ce_point_sur_lestime_de_soi\"><\/span><span style=\"color: #ffc000;\">Mais pourquoi la m\u00e9nopause agit-elle \u00e0 ce point sur l\u2019estime de soi ?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il y a deux raisons \u00e0 cela.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La premi\u00e8re est la faute aux hormones qui fluctuent ! <strong>La baisse du taux d\u2019\u0153strog\u00e8nes est coupable<\/strong>. Ces hormones sont essentielles car elles se placent au c\u0153ur du syst\u00e8me de\u00a0 menstruation et de reproduction de la femme. Cette cat\u00e9gorie d\u2019hormones <strong>agit \u00e9galement comme un anti-d\u00e9presseur<\/strong> sur le cerveau<strong>.<\/strong> C\u2019est pourquoi <strong>leur diminution progressive peut parfois s\u2019accompagner de \u201cd\u00e9sordres\u201d \u00e9motionnels<\/strong> (Il faut aussi savoir que cette cat\u00e9gorie d\u2019hormones commence \u00e0 diminuer naturellement bien avant la confirmation de la m\u00e9nopause, voire m\u00eame avant 40 ans)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>La deuxi\u00e8me est li\u00e9e \u00e0 la perception que l\u2019on a de soi-m\u00eame de fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale car la m\u00e9nopause n\u2019est pas qu\u2019une affaire d\u2019hormone<\/strong>. <strong>Elle annonce aussi une transition d\u2019une \u00e9tape de la vie.<\/strong> Une \u00e9tape propice \u00e0 une red\u00e9finition de ses besoins, de ses priorit\u00e9s. C\u2019est l\u2019\u00e9tape o\u00f9 l\u2019on commence \u00e0 regarder en arri\u00e8re pour voir le chemin parcouru, et faire le bilan. C\u2019est aussi l\u2019\u00e9tape o\u00f9 l\u2019on regarde en avant. C\u2019est enfin une \u00e9tape o\u00f9 toute femme devrait exprimer un besoin fort pour continuer \u00e0 se d\u00e9velopper personnellement, se fixer de nouveaux objectifs ou relever de nouveaux d\u00e9fis.<\/p>\n<blockquote>\n<p align=\"center\"><i><span style=\"color: #22bf1a;\">Une bonne estime de soi est un levier pour r\u00e9ussir votre transition du milieu de vie.<\/span><\/i><\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\" align=\"justify\">En activant ce levier, des questions sur ses propres capacit\u00e9s, la perception de sa propre image, la perception de son corps et de sa beaut\u00e9 sont soulev\u00e9es. A ce stade, il est important de d\u00e9finir son propre canon de beaut\u00e9 (et pas celui renvoy\u00e9 par les magazines).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" align=\"justify\">Il convient \u00e9galement d\u2019avoir <strong>une id\u00e9e pr\u00e9cise de l\u2019image que vous souhaitez renvoyer de vous-m\u00eame, de la mani\u00e8re dont vous souhaitez \u00eatre per\u00e7ue et ne pas focaliser sur ce que les autres attendent de vous.<\/strong><\/p>\n<blockquote>\n<p align=\"justify\"><i><span style=\"color: #22bf1a;\">Que renvoyez-vous de vous-m\u00eame aujourd\u2019hui, concr\u00e8tement? Vous avez peut-\u00eatre 30, 40, 50 ans au moment o\u00f9 vous lisez ces lignes : que pensez-vous de vous-m\u00eame ? Qu\u2019aimeriez-vous changer pour renforcer votre confiance en vous ?<\/span> <\/i><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Voici_6_conseils_pour_renforcer_votre_estime_de_vous_meme_en_pre-menopause_perimenopause_ou_menopause\"><\/span><span style=\"color: #ffc000;\">Voici 6 conseils pour renforcer votre estime de vous m\u00eame en pr\u00e9-m\u00e9nopause, p\u00e9rim\u00e9nopause ou m\u00e9nopause<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1<\/strong>. Si vous avez commenc\u00e9 votre voyage de la m\u00e9nopause, alors c\u00e9l\u00e9brez-la vite en t\u00e9l\u00e9chargeant notre guide <strong><i>C\u00e9l\u00e9brez la m\u00e9nopause!\u2026 car m<\/i>algr\u00e9 les sympt\u00f4mes,\u00a0 le pouvoir de la c\u00e9l\u00e9bration sur le mental est incontestable.<\/strong> C\u00e9l\u00e9brez, cr\u00e9ez des \u00e9motions et une \u00e9nergie positive : cela impactera forc\u00e9ment vos pens\u00e9es.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2<\/strong>. Si votre cas est vraiment d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9 en mati\u00e8re d\u2019estime de soi, <strong>un travail avec un psychoth\u00e9rapeute pourrait vous aider<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pour tous les autres cas (c\u2019est-\u00e0-dire dans la majorit\u00e9 des cas), il s\u2019agit juste de mettre en place des petites choses qui peuvent produire de grands r\u00e9sultats. Vous me suivez ? Voici quelques bonnes pratiques :<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>3. Faites le tri parmi vos attentes et vos besoins<\/strong> en prenant le soin d\u2019identifier et d\u2019\u00e9carter ceux qui sont d\u00e9raisonnables!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>4. Faites la liste de tous vos succ\u00e8s et identifiez LA raison commune qui vous a permis de les atteindre.<\/b> C\u2019est le d\u00e9nominateur commun, l\u2019<a href=\"https:\/\/www.jusseo.com\/articles\/traitements-eczema-quels-sont-les-traitement-qui-fonctionnent.html\">ADN<\/a> de votre succ\u00e8s en quelque sorte. Il y a de fortes chances que ce d\u00e9nominateur soit le m\u00eame pour vos succ\u00e8s \u00e0 venir. Le renforcement de l\u2019estime de soi commence par la reconnaissance de ce d\u00e9nominateur commun!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>5.<\/strong> <b>Faites les poubelles!<\/b> Vous avez certainement eu de multiples projets dans votre vie que vous avez mis de c\u00f4t\u00e9, abandonn\u00e9s ou pas voulu ou pu mener parce que l\u2019estime de vous-m\u00eame, la confiance \u00e0 l\u2019\u00e9poque n\u2019\u00e9taient pas au rendez-vous. Vous avez donc mis vos envies \u00e0 la poubelle. <b>Faire les poubelles consiste \u00e0 revisiter ses projets et \u00e0 se demander en quoi votre estime de soi \u00e0 l\u2019\u00e9poque a-t-elle contribu\u00e9 \u00e0 cette mise en jach\u00e8res?<\/b> Ensuite, vous vous demanderez si l\u2019estime que vous avez de vous actuellement permettrait de relancer ces projets. Si la r\u00e9ponse est n\u00e9gative, vous savez ce qu\u2019il vous reste \u00e0 faire : comprendre ce qui manque pour renforcer ou am\u00e9liorer votre estime de vous-m\u00eame. Ce qui am\u00e8ne \u00e0 la quatri\u00e8me bonne pratique (la plus importante) : <strong>le connais-toi, toi-m\u00eame.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>6.<\/strong> <b>Connais-toi, toi m\u00eame <\/b>pour mieux affronter les \u00e9v\u00e9nements avec s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et s\u2019engager pleinement dans une dynamique de transformation de soi.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ces bonnes pratiques n\u2019\u00e9tant pas exhaustives, n\u2019h\u00e9sitez-pas \u00e0 venir enrichir ces conseils.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En conclusion, renforcez l\u2019estime de vous-m\u00eame et <strong>n\u2019attendez pas que vos hormones prennent le dessus<\/strong>. Cela risquerait vous g\u00e2cher la vie!<\/p>\n<p>.<\/p>\n<p>Sereinement votre.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Table des matieres Pourquoi et comment la m\u00e9nopause agit-elle sur l\u2019estime de soi ?Mais pourquoi la m\u00e9nopause agit-elle \u00e0 ce point sur l\u2019estime de soi ?Voici 6 conseils pour renforcer &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1399,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[25],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Comment savoir si on est en pr\u00e9-m\u00e9nopause: tout savoir<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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